この件で彼女と真剣に話し合うべきだ 一般的な話題は2つあります。

*1.

1. 彼女が動揺しているときにどのように振る舞うべきか*

これは私の妻と私の両方がストレスや動揺しているときに怒る傾向があるので、私がよく知っている問題です。私は自分の性格のそういう側面を非常に意識していて、その反応を抑えるように努力してきましたし、そのような状況では落ち着くためのスペースが必要だということを妻と会話で伝えました。

時々、仕事で嫌なことがあったときや、そうでなければ動揺しているときに、私はいくつかのスペースが必要です。冷静になって、オンラインゲームで敵を吹き飛ばしたり、本を読んだり。その話は数時間後にしてもいいけど、その時は少しの時間が必要なんだ。

それは不思議なことに効果がありました。

妻は、自分がストレスを感じた時に実際に私と全く同じように行動していることを理解するのに時間がかかった（つまり、彼女は最初に出会った人に八つ当たりをする）。しかし、彼女は自分がそうしていることに**_気づきませんでした。

それは時間の経過とともに、彼女がストレスを感じているとき、彼女は身近な人に彼女に共感してもらいたいが、彼女が直面している困難については****議論したくないということがわかってきた。私は、任意の建設的なフィードバックや意見は、後で声を出さなければならないことを学びました。今のうちに、彼女のガス抜きをさせてあげて、彼女のためにそこにいてあげてください。この学習プロセスは、彼女がこのような緊迫した状況の中で自分の必要性を明確に言語化できなかったために、より困難なものとなりました。

あなたは、あなたが両方とも落ち着いてリラックスしているときにあなたのガールフレンドと一緒に座って、可能な限り客観的な方法で彼女の行動を解き明かし、あなたが平和的に共存できるような解決策を見つける必要があります。

2. ストレスがあなたを罵倒する言い訳にはならないことを伝えましょう。私たちの誰もが時々機嫌が悪くなったことがあります。私たちのほとんどは、そのストレスを爆発的に発散させるためのexcuse**に憧れています（無意識のうちにだけだといいのですが）。

しかし、我々は成熟したように我々はその爆発的な衝動を制御することを学ぶことを期待が存在し、grow up。これは感情的な知性と密接に結びついている。

私たちは皆、オフィスで誰かが信じられないほど未熟でプロ意識のないかんしゃくを投げるのを目撃したことがあります。なぜ、あなたの愛する人との間でかんしゃくを投げることがこれ以上容認されるのでしょうか？そしてその答えは、本当にそうではないということです。

私たちの配偶者は、そのように扱われるに値しないし、我々はより良い言葉を欠いているために、悪質である自分自身の側面を持っている場合、我々はそれが取り返しのつかないほどの信頼を損なうことがないように、それを抑制する必要があります、そして一緒に家族をバインドしている尊敬しています。

あなたはあなたのガールフレンドと一緒に座って、あなたが彼女を愛していることを彼女に伝える必要がありますが、あなたは彼女の感情的なパンチングバッグとして彼女と一緒にあなたの人生を生きたいとは思わないことを彼女に表現しています。

問題を解決しないでください

あなたはあなたのガールフレンドではありません。あなたがしたいのは、彼女がストレスを発散するための相談相手になり、彼女が自分で解決できるようにすることです。

このように考えてみてください：彼女は現在ストレスを感じていて、理想的な結果は彼女が落ち着いていることです。彼女を落ち着かせるための素晴らしい方法は何でしょうか？物事についてわめき散らすこと！それは彼女がストレスを感じる必要があるという意味ではありません。

あなたが言ったのは、彼女があなたのことやあなたに向かってわめき散らす必要があるということではありません。

あなたは無視したり、彼女を放っておいたり、気を紛らわせたりしてみたと言ったわね。もしどれもうまくいかないなら、私に残された唯一の合理的な選択肢は、ストレスに正面から向き合うことだ。彼女と一緒に座って、単純に “何があなたのヤギを得ているのか？"と尋ねてみてください。彼女が必要とする限り、彼女はそれについてわめき散らすことができます; わめきの中にギャップがある場合、いくつかの短い同情的なフレーズを挿入して、あなたが聞いていることを彼女に知らせる - "that sucks"、または "I bet that’s frustrating"、または何か似たような。

心に留めておいてください：彼女が望んでいることは、問題を解決することではないかもしれません。誰かが問題について教えてくれたら、私はそれを解決したいと思う傾向があります。しかし、それは常に最善の選択肢ではありません - 多くの場合、ただ耳を傾けることが最善の方法です。もしあなたにできることがあれば、喜んでお手伝いしますが、それ以外の場合は耳を傾けて共感してあげることを伝えましょう。

**彼女があなたに暴言を吐いたらどうしますか？彼女はストレスを感じていて、おそらく発散する必要があるのでしょう。あなたはその発散口としては不幸でしたが、彼女がまだ他のことでストレスを感じている間にそれを持ち出すのは、おそらく良い結果にはならないでしょう。しかし、彼女がまだ他のことでストレスを感じている間に持ち出すことは、おそらくうまくいかないでしょう(といっても、何もしないという意味ではありません。)

後で、彼女が落ち着いたら、暴れることについて話し合おう。

ねえ、さっきストレスが溜まっていたのはわかるけど、私に暴言を吐くと動揺するの。今は頑張っているんだけど、何かいい方法があれば教えてくれないかな？

つまり - あなたが問題の原因ではなく、あなたが助けようとしていることを彼女に思い出させてあげてください。運が良ければ、どうやって彼女を助けることができるかについて、有益な会話のきっかけになるでしょう。

私はこの質問にとても共感できます。私もあなたのパートナーと似たような経験をしたことがあり、その結果、私自身がストレスを感じ、イライラ耐性が低くなりました。私もパートナーに暴言を吐いたりしていましたが、今ではお互いのために良くなろうと決めているので、だいぶ良くなってきました。いつも成功しているわけではありませんが、あなたのパートナーと同じようにようやく自分の問題に気づき、それを克服するために多くのステップを踏んできました。

怒りの爆発を避けるために、以下のことを試してみました。

1.私のパートナーはあなたが引用したことを正確に話してくれました。"私のパートナーは、あなたが引用した言葉通りのことを言ってくれました。あなたがストレスを感じているときには、私を頼ってほしいのです。"それは彼女が落ち込んでいるときに正確にそれを行うことができない場合でも、甘いと心強いです。いずれにしても、問題を無視するよりはずっと良いです。喧嘩をしたことがない人は、喧嘩を大したことないと思って、できるだけ避けようとしますが、それは解決策ではありません。それに、彼女はまだあなたのガールフレンドであり、彼女の気持ちは彼女が誰であるかを変えるものではありません。

1. どうしたの」「何があって怒らせたの」「どうしてあんな風に/怒っているの」などと聞かないでください。相手の気持ちを責めるようなものです。彼らはまた、彼らのイライラを追加する可能性があり、彼らの感情や思考が現時点でどのように、または正確に何であるかを完全に認識していない可能性があります。

2. 物理的な愛情。彼女は気分が乗らないように見えるかもしれませんが、ハグはとても癒されます。彼女はストレスを感じている時には率先して行動しないので、試してみてください。少なくとも私には効果があります。それは私に相手が私の側にいることを感じるようになり、時々私はimidiately ‘休憩'と私の問題について話し始める。時にはそれはしかし、多くの試みを行います。そして、あなたは彼女にも愛想を振りまくことを期待してはいけないということを心に留めておいてください。

3. 怒りやストレスは悲しみを隠していることがあります。そのことを心に留めておいて、彼女に近づくことを「恐れない」ようにしましょう。もし彼女が悲しんでいたら、あなたはどうしますか？

4. 彼女と一緒に散歩をする。狭い部屋にいると、自分の感情が自分の首を絞めていると感じた時に、さらに落ち込んでしまいます。君のアパートの状況を考えると、彼女はしばらくの間、逃げ出す必要があると思う。

5. 彼女が落ち着いて、彼女の問題について話し、あなたが彼女を慰めたとき、あなたがどう感じているかを彼女に伝えてください。あなたは彼女のことを気にかけているが、攻撃的な態度は許さない、と。それは健康的ではありませんし、彼女は幸せになりたい場合は、彼女はそれについて何かを行う必要があります（セラピストは良いアイデアですか、単に自分でそれを作業している）。愛情を持って、しかししっかりとした態度でこのすべてを表現してください。彼女は自分の気分に関係なく、尊敬が必要だということを理解してくれると思います。

私が助けたことを願っています

怒りっぽい状況を脱するのに一番効果的なのは、**「何かできることはありますか」と尋ねることです。職場の誰かが彼女にストレスを与えていたり、彼女の頭の上に問題が迫っている場合、彼女が自分で考えた解決策を提供しようとしても、彼女をさらにイライラさせるだけです。

あなたが現在のストレスを軽減するために何ができるかを彼女に尋ねることは、攻撃性の現在の火種から抜け出すために何ができるかを考えることに彼女のエネルギーを集中させます。それは、マッサージをしたり、お茶を淹れたり、何か生産的なことをすることかもしれません。しかし、彼女にストレスを与えているものについて話し続けることは、攻撃性を悪化させるだけです。

ストレスを感じやすい人が何かを心配し始めると、彼らは自分には正当な懸念があると考えます。穏やかな人であれば、それが深刻なことであるとは思わないかもしれませんし、心配するほど深刻なことではないと思うかもしれません。しかし、あなたが彼女の懸念を否定しているような反応をしても、彼女のストレスは増すばかりです。

説明するために：あなたが窓から外を見て、庭でライオンがうろついているのを見たと想像してみてください。あなたはパートナーに伝えますが、彼らが窓の外に来る頃には、ライオンの姿は見えなくなっています。もし彼らが「気のせいだ」と言ったとしても、あなたはそれを受け入れませんよね？そんなことをしても状況は落ち着かない。実際、あなたは、彼らがあなたを信じていなかったので、何気なく庭に出てきて、傷つけられたり食べられたりするのではないかと心配になるでしょう。一方で、もし彼らが「わかった、私は見ていないけど、念のためにすべてのドアを閉めてロックしておこう」と言ってくれたとしたら、状況は多少落ち着くでしょう。

彼女のストレスの原因は、少なくとも彼女にとっては本物の心配事である。あなたはそれらを否定しても状況を良くすることはできません。

このことを念頭に置いて、ストレスを抱えている人に言ってはいけないこと。

• “それは問題ではない”
• “心配しないで”
• “そんなに悪くない”

あなたは彼女の問題を解決する必要はありませんが、あなたがそれを認めた方が彼女を落ち着かせることができる可能性が高くなります。

代わりに、あなたが問題を理解していることを彼女に伝え、彼女が自分で解決策を見つけるための論理的な道筋に沿って彼女を助けるための質問をするようにしましょう。

このアドバイスへの唯一の免責事項は、あなたが煙草を吸っていると述べたように、これは彼女の思考プロセスを妨げる可能性があるということです。彼女は問題を論理的に考え抜くために明確な頭を必要とするでしょう。

あなたは最も重要な部分を行ってきました、そしてそれはあなたがストレスや競合に対処するための異なる方法を持っていることを識別することです（彼女が怒っていない場合）、彼らは必ずしも互換性がありませんし、1つは他のものに優れているわけではありません。

それが言われていると、それはあなたのために動作する解決策を見つけることが重要です。私たちのようなのんびりした受け身の人は、そうではないパートナーを見つける傾向がありますが、人間関係はうまくいくことがあることを私は知っています。0x2＆0x2＆1）彼女が怒っているときに彼女をサポートするための最良の方法は何か怒っていないときに彼女と話し合う。チャンスは、彼女はどちらも知らない（ほぼ確実に彼女は知らない）。上のコメントが言うように、これはワンサイズフィットのすべての状況ではありませんので、だから、あなたが試してみて、それを文書化したいと思うすべてのもののリストを作り始める。

2) フォロースルー。あなた自身から離れて怒りをリダイレクトしながら、あなたが彼女をサポートすることができる可能な方法のあなたのリストを介して動作するようにしてみてください。結果を記録しましょう。ポジティブなのかネガティブなのか、状況が悪化したのか、状況は良くなったがあまり良くなっていないのか、など。

3) 結果について彼女と話し合う。あなたのリストを彼女と話し合ったり、彼女に見せたりして、あなたがこれらのことをしているのは、あなたが気にかけているからであり、彼女の心を解きほぐす手助けができるようにしたいからだということを彼女に理解してもらうようにしてみてください。

それらのすべては、あなたがあなたのために動作するソリューションを見つけるのに役立ちますが、私は強く、強く、強くあなたがそれがあなたをストレスアウトから維持するようにそれをフレーム化しないことをお勧めします。それは目標かもしれませんが、彼女が彼女のストレスや怒りに対処する方法を見つけるのを助けることは、あなたが彼女を気にしているので、あなたがすべきことです。それはあなたにとって有益な副作用があるという事実は、重要なビットではありません。特定の行動があなたにとって問題であるかどうかにかかわらず、あなたはパートナーが成長し、より良い人間になるのを助けるべきです。

ストレスが彼女を攻撃的にしていると考えているのであれば、ストレスを発散させるのも一つの対処法です。しかし、あなたが彼女を慰めようとしても、手を引いて距離を置こうとしても、結果は同じです - 彼女は怒り、攻撃的になり、おそらく非難的になる。

これが彼女の性格の一部であると思われる場合、おそらく彼女はセラピストの助けを借りてこの問題に取り組み始めることができるでしょう。

これが彼女が悪いと考えていることの現状に起因する一時的な行動のようであれば、彼女は自分の状況を改善するために努力する必要があります。

最後に、彼女は何らかの精神的な問題を抱えているかもしれない。ここでも、外部の助けが必要かもしれません。

ご覧のように、全ては彼女に戻ってくるものであり、あなたに戻ってくるものではありません。あなたが彼女の人生の欠点のいずれかの実際の理由でない限り、彼女は少し大人になる必要がありますし、おそらくあなたは彼女をサポートし、励ますことができます。

私は、非常に似たような状況での個人的な経験からあなたにアドバイスを与えることができます。この種のことは非常に個人的なものであり、誰にでも当てはまる一面的な解決策は存在しないので、うまくいけば少し違った視点を持っていたり、理解しやすくなったりするといいな。

あなたの投稿の最後の一行は、これらの状況がどのように展開していくのか、そしてあなた方それぞれがどのようにそれを見ているのかについて、非常に明らかにしています。

今朝、彼女はもう一度怒っていた、と私は彼女のストレスを解消するために彼女に何かを伝えることができなかったので、彼女は自己中心的であることの私を非難し、彼女は助けを必要とするたびにチキンアウトする。その点では完全に同意できない。

彼女は自分の感じていることについて、ある種の検証を求めているようで、あなたは同意と解釈されるようなことは何も言いたがらない。

あなたが理解しておかなければならないのは、彼女がどのように感じているかを_認識し、彼女がなぜそのように感じているのかを単純に理解することは、必ずしもあなたが彼女に同意していることを意味しないということです。あなたが同意しないことは許されている。でも彼女は同意を求めてるんじゃない 基本的に誰かに聞いてもらいたいだけだ 「あなたが動揺する理由が分かる」と言ってくれ 彼女には自分が感じていることを感じる権利があるし、あなたが同じように感じるかどうかは問題ではない。

それが難しくなるのは、彼女があなたに何か行動を起こすことを期待している場合です。ここではそれがそうなのかどうか完全にはわかりませんが、少なくとも暗示的なものではないかと想像しています。あなたが彼女の気持ちを認めて、不満をぶちまけてあげても、「だからどうするんだ」という気持ちが残るのであれば、もう少しケースバイケースで対応しなければなりません。譲れそうなことなら譲る。それはあなたが強く反対している何かであれば、今は冷静にあなたが同意しない理由を述べる時間です（これは潜在的により多くのフラストレーションを引き起こすことを期待して、その時点でそれについて何もすることはできません）。彼女はあなたの反対を押しのけようとするかもしれませんが、あなたは単に反対するだけで十分な権利を持っています。

それは関係が “メイクオアブレーク "になることができる場所ですが、あなたの2つはお互いに強く反対することができますが、まだそれと一緒に住んでいる場合です。この時点で、物事はさらに複雑になり、これに答えるにはあまりにも複雑すぎます（これは全く新しい質問に値するでしょう）。

tl;dr

私があなたの質問のサブテキストに基づいて伝えることができることから、彼女が探しているものの90%は、彼女が何が起こっているかについて動揺を感じることが許されているという単純な検証です。おそらく、彼女のフラストレーションの10％は、あなたが実際にそれについて何かをしていることに関係しています。あなたは彼女と同じように感じていないので、彼女の不満にかなり無反応なように聞こえますが、単に彼女の気持ちを認めて理解したからといって、それに同意したり、問題を解決するために何か行動を起こさなければならないということではありません。

In conclusion

"I hear you "や "I see why that upset you "のようなシンプルなフレーズは、あなたが彼らや彼らの視点を気にかけていると相手が感じるのを助けるのに非常に長い道のりになります。そこから始めましょう。解決策を提供しようとしないでください、とdefinitely彼女が感じている方法を無効にしようとしないでください。私はアドバイスのそのビットだけで、状況が大幅に改善され、あなたが実際に気にしているように彼女を感じるようになると思います。しかし、簡単なことでも練習が必要なので、あなたの目と耳を開いたままにして、すぐに奇跡を期待しないでくださいが、あきらめないでください。これは、人間関係だけではなく、人生全般において、信じられないほど貴重なスキルなのです。