配偶者の体重増加についてのアプローチ方法は？

最初に彼女に尋ねる必要があります。彼女は本気で痩せたいと思っているのか」。彼らは太りすぎていることを認識していますが、それは彼らのライフスタイルを変更するのに十分な深刻な問題であるとは考えていない人がいます。それは彼らの決定です（そして、あなたが物理的にそれらに魅力を感じなくなったときにあなたのパートナーを残すためにあなたもそうですが、それはちょうどバイバイです）。人が体重を減らすことにコミットしていない場合、健康的なライフスタイルに向けて彼らに圧力をかけることは、彼らのライフスタイルの選択に対する不当な違反として認識されるでしょう。

しかし、人が真剣に体重を減らすことにコミットしている場合、サポートする人生のパートナーは、偉大な資産とモチベーターになることができます。ここでは、パートナーの減量努力をサポートするためにできることをいくつか紹介します。

• 彼らの長所、短所と科学的妥当性を持つ異なる減量の概念を研究するのを助ける。
• 一緒に運動する。定期的な運動の予定を立てるようにしましょう。運動パートナーとの約束が決まっていると、予定していた運動をサボりにくくなります。
• 食べ過ぎたり、間食をしたり、自分で選んだ減量法のルールを破ったりした場合には、相手に注意を促す。
• カロリー摂取量と体重をモニターして記録するのを手伝う。
• うまくいった時には褒めてあげる。おい、今週は2ポンド痩せたぞ」という内発的な動機は、「今週は2ポンド痩せたね、誇りに思うよ」と言われた時の外発的な動機ほど強力ではありません。
• 彼らが悪いことをしたときに励ましを与える。多くの人は、プラトー段階に達するとダイエットを中止してしまいます。あなたを説得してくれる人を持つことで、それを防ぐことができます。

でも、彼女が明確に同意してくれた場合にのみ、そのようなことをするべきです。彼女の明確な同意なしに何かをすると、あなたの関係にストレスを与えることになります。性格の弱い人は、あなたの意志に屈して体重を減らし始めるかもしれませんが、確かにそれについては幸せではないでしょう。強い性格の人は、あなたに逆らい、さらに体重を増やすかもしれません。

仝それにしても、彼女の食生活の不規則さを指摘できたとしても、失礼な言い方になってしまいますね。

彼女を今ここでパートナーとして迎え、そのパートナーシップを楽しむことと、彼女を不幸にすること、関係を終わらせること、どちらがあなたにとってより重要なのかを決めてください。それがあなたの本当の選択だと思います。

今、私は彼女と真剣に、失礼のないように話し合う必要があります…彼女は「彼女が一番よく知っている」という理由で私が言ったことを簡単に否定してしまいます…しかし、自分のアドバイスを適用しようとはしません。

あなたはそこに答えを持っています：あなたが言うことはすべて、彼女を助けない方法で満たされるでしょう。

人には悪癖がある。彼らの思考にとって非常に大きな賭けでない限り、あるいは**変わりたいと思っていない限り、彼らはその悪癖を手放す傾向はない。

私の母は彼女の（短い）人生の間ずっと1ppdの喫煙者だった。医学部に通っている間ずっと、私は彼女に禁煙させようとしていました。母が医学部卒業に何が欲しいかと聞かれた時、私は母に禁煙して欲しいと答えました。彼女は “No "と言った。

なぜこんなに時間がかかったのかは分からないが、その時に気付いたのだ、彼女に話した話がどれだけ怖かったとしても、彼女にどれだけ長く生きて欲しいと思ったとしても、私は彼女を怖がらせ、彼女を不幸にし、彼女との面会を不快にさせることに成功しているだけだと。

私はその時とその時に彼女を困らせるのをやめて、そのことについては二度と口にしなかった。彼女は3年後に癌で亡くなった。彼女が去った短い間に、これ以上動揺させなくて良かったと思っています。

医学生として、私たちは積極的に病気を予防するように教えられています。しかし、現実の世界に出てみると、ほとんどの人（全員ではないが）は、やりたくないことをすることが病気を予防することになるのであれば、病気を予防したいとは思わない。最初はこのことに悩まされましたが、やがてそれが人間の本性だと理解するようになりました。我々はすべての悪癖を持っている、彼らはすべて何らかの形で私たちの生活に影響を与え、我々はそれらを放棄したくない限り、彼らは本当に彼らの願いではないときに私たちの願いを遵守するために誰かを強制するために私たちができることはほとんどありません。私は推奨します、私はリスクと利点を提示し、患者が決定します。それは彼らの人生です。

だから、あなたは彼女の幸福よりも彼女の幸福を気にして、それ（と彼女）と一緒に生きるか（あなたが変えることはできません）、それを見ているのはあまりにも苦痛だと判断して、立ち去るかのどちらかを決定する必要があります。

追加するために編集 。あなたは彼女の体重について彼女に話すことができますが、ただあなたが尋ねる方法ではありません（真面目な話、失礼なことをせずに）。あなたが気にしているのが彼女の健康だけであれば、他の理由で体重が減っていることを話すよりも、不快にならない可能性が高いです。しかし、あなたは彼女があなたの言葉をどのように解釈するかを制御することはできません。

この記事 はまさにこの問題に取り組んでいます。自己受容と拒絶の恐怖が減量について伝えることの問題の大きな部分であるので、これらの人々は間違っていないし、太りすぎているために判断されていないというメッセージを伝え始めることを示唆しています。

カリルエールリッヒ、人々が食物中毒を打つのに役立ちます減量コーチは、あなたが誰かに彼らがダイエットする必要があることを伝えることにした場合は、このステップを取るために機転の利いた方法があると言います。"あなたは体重を減らす必要があります “と表立って言う代わりに、"私はあなたが今のままの方法であなたを愛しているし、私と子供たちのために長い間あなたの周りにいてほしいので、あなたは健康的な方法で食べたいかもしれません "と言うことができます。

あなたがそれについて正しい方法で行かない場合、それは深刻な反響を持つ可能性があるとEhrlichは言います。"受信者は、誰かが彼らが太りすぎていたことに気づいたことに愕然とするだろうし、関係は決して同じではないだろう。それは人々がクローゼットの中に入って秘密の食いしん坊になってしまう時です。

それはさらに取るべきいくつかのアクションを示唆して行く。

アクションは言葉よりも大きな声で話す、ジュディLedermanは、シンクラブに参加の著者は言います。の著者、ジュディLedermanは言う: Joining Thin Club: Joining Thin Club: Tips for Toning Your Mind AFTER You’ve Trimmed Your Body (Three Rivers Press, 2007). "あなたは敵意を引き起こしたくない限り、言葉でそれらを伝えることはありません "とLedermanは言います。"代わりに、あなたが素敵な、長い散歩のためにそれらを取ることによって懸念している人を示し、それらの健康的な食事を作る、家のうちジャンクフードを維持し、健康的な果物や野菜を容易に利用できるようにします。また、プレゼントとしてジムの会員権を契約させたり、パーソナルトレーニングやマッサージを購入するなど、ジムに通うために必要なことは何でもしてあげましょう。

体重を減らすことに関しては、スポーツをすることは健康的な食事をすることと同じくらい重要です。さらに、自分の体重が何か（ランニング、長距離ウォーキング、登山など）に制限をかけていることに気づくことで、抽象的な将来の健康増進よりも、より効果的なダイエットのモチベーションを与えることができます。

彼女にジムに申し込むという最後の提案についてですが、それはあなたの配偶者の性格に応じて効果的なこともあれば、そうでないこともあります。それよりも、一緒にスポーツをすることの方が効果的で、あなたがどれだけサポートしているか、参加しているかを彼女に示すことができます。そうすることで、問題に直面している二人が「同じ側」にいることになるので、彼女の反応が悪くなる可能性もなくなると思います。

*彼女にプレゼントを買おう！ *

真面目な話、私は現在自分で体重を落としています。あなたの質問からわかったことは、あなたの配偶者は彼女の体重を改善する気はあるが、あなたが彼女の食べ物の選択を指摘するのが好きではないということです。だから、彼女は彼女の体重に取り組んで喜んでいるという前提で作業して、あなたはちょうどここで起こっているコミュニケーションの問題を抱えている：

最初のステップ：医療専門家が関与して取得し、医師はあなたの甲状腺が誤動作しているかどうかのようなものをチェックするかもしれません（これは体重増加を引き起こす可能性があります）とあなたの食習慣。

医師があなたの配偶者にオールクリアを与えた場合（だから体重を減らすことを妨げる医学的なトラブルがない）、彼女は自分でそれをしなければなりません。また、「入るものは入る、出るものは出る」ということを自分自身で学ばなければなりません（使用する以上のエネルギーを食べてはいけません）。

それは彼女が使用するよりも多くを食べるあなたの配偶者の単純なケースである場合は、FitBitで彼女を贈る。たぶん、支持の印として、同様に自分自身も1つを着用して開始します（私たちは一緒にこれにいる）。そして、あなたの体重や活動を登録し、食べる日記を維持することに正直である。ポーションサイズに特別な頭を払う。1日の推奨量の3倍の量を食べても、良い食べ物の多くは「不味い」ままです。

**この方法では、あなたが彼女の「間違った選択」を指摘する必要はなく、彼女は自分自身に指摘する必要があります。

私の考えでは、「彼女を怒らせずに優しく間違いを指摘する」というようなコミュニケーションは、ここでは通用しないと思います。彼女は自分のやっていることが悪いことだと自分で気づく必要があります。あなたの側からいくらコミュニケーションをとっても、彼女がそこまで到達することはないので、彼女にFitBitを手に入れて、彼女自身の悪い選択と自分自身に向き合うようにしましょう。

最後の一つ：あなたはあなたの配偶者があなたと一緒にいる間、彼女は彼女が食べるものについて注意しているが、彼女は基本的にあなたがそこにいないときにすべてを出て行くことを述べています。これは、あなたが少し気負いすぎているのかもしれませんか？もしかしたら、あなたの前で健康的なもの以外を食べるのが恥ずかしいと感じているのかもしれません。そして、あなたがいない時には、彼女は自由気ままで、そうするのが当然だと思っているのかもしれません…なぜなら、あなたがいつもそばにいるので、彼女は何年も「いいもの」を食べていないからです。

これは実際に私の問題だった。勉強していた時に、一日中野外で掘っていた時（当時は考古学を勉強していました）にポテトチップスを食べたことを批判していたハウスメイトがいました。私は日中にカロリーを消費していたので、夏の暑い日の食事に塩を加えてくれたのはありがたいことでした。しかし、それがあまりにも気になって、スーパーの帰りに袋買いして食べるようになったり、ロリポップを安心して食べられないので、職場にお菓子を持っていくようになったり……。それがきっかけで食生活がエスカレートし、体重が増えてしまいました。また、平和におやつを楽しむことができず、空腹を感じるリスクを冒したくなかったので、私はどんどん大きな量を食べるようになりました。

私は現在、間食やポーションサイズをコントロール下に戻すことに取り組んでいますが、FitBitはこれを達成するための奇跡です。

それはあなたが良い関係とコミュニケーションを持っているように聞こえるので、意図を明確にして、"彼らを箱に入れる “ことはありません。これは私が導かれるものであり、私はそれにアプローチする方法ですが、あなたはあなたの配偶者を最もよく知っているので、あなたのために動作するものは何でも変更します。

• Don’t spring surprises。あなたは真剣なチャットをしたいのではなく、 "我々は先週とにかく話をしたので、私は行かなければならない "ではありません。そして、あなたが話し始めたら、もう一度「大丈夫ですか」と尋ねてください。あなたは、彼らのオープンな同意を求めています。
  

"気になることがあって、慎重に話をしたいんだ。何も悪いことでも心配事でもなく、ちょっと気になっていた「私たちのこと」を話したいだけなんだ。しばらく時間がかかるかもしれない。いつがいいと思いますか？”

• あなたの配偶者がどこにいるのか、そしてこれが新しいことではないことを、あなたがそれを口に出したときに認めてください。あなたの体ではなく、あなたの配偶者の体であることを明確にし、あなたが話す必要性を感じている間、あなたはそれが彼らの選択であることを知っています。しかし、あなたが何を感じているかを知っている必要がありますし、議論して合意に達するために、将来的には口うるさくしないようにしてください。また、もしそれが相手にとって重要でない場合は、正直に言って、今後の最善策に同意してもらい、重要である場合は、相手も正直に言ってもらうようにしましょう。
  

“これまで何度も話し合ってきたことだし、最終的にはあなたが決めることだということも知っている。でも、それは私の頭の中にたくさんあって、私たちがどこにいるのかを知りたいの。そうすれば、不必要に心配したり、口うるさくしたりしなくて済むし、もしあなたが私の助けを必要としているなら、それがあると知っていてもいいわ。主に、言えないという心配と、ある日、言うべきだったと気付いて手遅れになってしまったり、必要な時に話せないような話題があることに気付いたりするという心配の間で引き裂かれたくないんだ”

_“これまで強引だったのか、それともそれでいいのかは分からない。あなたを愛しているし、心配しているし、何をするのが正しいのか、あなたが本当に何を望んでいるのか、何を感じているのか分からない、と言いたいのです。私は、その心配と一緒にずっと生きていたいとは思わないし、それが私たちを犠牲にするかどうかを疑問に思って、それが回避可能であれば、最終的には私たちを犠牲にするかもしれない何年も一緒に。だから本当に話し合った方がいいと思った何が何だか分かって何でも正しいことをすることができる”

私にとってはこんな感じでした。妻が健康的に痩せているのがいい。私たちがお互いに良い会話をしたとき、私は彼女に言いました。これは最初は彼女が彼女の体重について非常に悪いと感じさせ、私は彼女が任意の重量に依存しない愛されていることを知っていることに多くの努力を費やさなければなりませんでした。彼女は妊娠してさらに太ってしまった）。

私自身、ティーンエイジャーの頃はぽっちゃりしていましたが、自分に自信を持ち、自分の体重をコントロールすることを学んだことで、体重を落とすことができました。

他の人は素晴らしい詳細な答えを持っていますが、私の大まかなアドバイスをまとめてみましょう：

• 食べることは潜在意識のストレス軽減になるかもしれません（この人が体重についてストレスを感じると、逆効果になります）。彼らはそれが彼らがさらにやる気を得る動作を見るときに役立ちます）
• 人はモチベーションを必要としています：例えば、それはあなたであることができます。しかし、最強のモチベーションは最終的には内部的なものになります：彼女は体重を失った後、より良い感じになるでしょう。
• 気晴らしを減らす（家の中などにお菓子を持っていない）
• 上記と他の答えがうまくいかない場合は、専門家の助けは偉大なソリューションです。

35kg (77lbs)痩せた人として、この1年半の間に私が言ったことは、人が何か痩せるチャンスを得る前に、彼/彼女が最初に求めなければならない体重は何かということです。

この1年半で35kg（77ポンド）痩せた者として言えることは、人が痩せるチャンスを得る前に、つまりどんな体重でも痩せる前に、まず感情的なカウンセリングを受けて、過食強制の根源に迫らなければならないということです

あなたは二人ともよく食べることを楽しんでいると言いますが、これはあなたやあなたのパートナーが食べ物に何らかの感情的なつながりを持っているように聞こえます。多分、あなたは食べ物を何か悪いことからの逃避、または何か良いことを思い出させるものとして見ているのでしょう。人が悩みを忘れるためにお酒を飲むことができないのと同じように、人は悩みを忘れるために食べることもできません。

さて、あなたには問題があることがわかりましたが、どうやってそれを解決したらいいですか？

あなたのパートナーが太りすぎても気にならないと言いましたが、私はそれがあなたを悩ませたという方が真実に近いのではないかと疑っているのですが、あなたはある期間、黙ってそれに苦しむことを厭わなかったのですか？

もし本当にあなたを悩ませていないのであれば、私はそうすべきだと思うのですが、太りすぎの問題はもっぱら外見に基づいているわけではなく、それだけではなく、はるかに広範囲に及ぶ影響を持っています。

私自身、基本的には何年にもわたる肥満のせいで自分の体を壊してしまっていて、冬の朝に目が覚めると背中がとても硬くて、今日はついに背中が割れてしまう日なのかと疑い始めることがあります。

膝は撃たれ、足首は常に痛みの状態。誰もこんな生活をしてはいけない。いつかは妻と家族を持ちたいと思うようになりましたが、このまま自滅の道を歩んでいたら、40歳で死ぬことになるという事実は変わりません。

私はそれを望んでいませんでしたし、明らかに、あなたはあなたのパートナーのためにもそれを望んでいません。

あなたのパートナーは、あなたたち二人が一緒にこの人生を歩んでいること、彼の健康問題は彼だけに影響を与えるのではなく、あなたたち二人にも影響を与えていることを理解しなければなりません。彼には自分自身だけでなく、あなたにも責任があるのです。自分の人生を他の人と共有している時に、自分の健康に対してそんな無頓着な態度をとることはできません。

12ステッププログラムが言っていることを覚えておいてください、回復への最初のステップは、あなたが問題を抱えていることを認めることです。

ここでは思い切って次のように仮定してみる。

• 彼女は自分が太り過ぎだと自覚している。

• 彼女は痩せたいと思っている。

• 彼女はこれまでに減量を試みて失敗したことがある。

減量は、多くの人が追いかけるが、ほとんどの人が捕らえることのできない「奇跡」である。望むだけでは十分ではない。ダイエットはしばしばうまくいかない。最初の40ポンド/18キロの減量でも、それ以上の減量は不可能ではないにしても難しい。

とても多くの人が痩せたいと思っているのに、なぜもっと多くの人がそれをしていないのでしょうか？

痩せたいという気持ちを指摘するだけでは、痩せることはできないのかもしれません。

1990年代に体重が増加したとき、私はかなり心配しました。自分で自分を詰め込んだり、飢えさせたりしていたわけではないのに、毎年数ポンドずつ体重が増えていったのです。

それで減量手術を受けたんだ。それが唯一の効果だったんだ。私はそれが困難なしであったとは言いませんが、余分な体重は一年で落ちました - “意志の力 "や他のトリックなしで。

彼女に物事を諦めさせず、代替品を見つけて、彼女と一緒にやってみましょう。
これは、彼女が体重を減らすことに同意しているものはもちろん、考えに基づいています。しかし、それが解決されたら、あなたは彼女と一緒に物事を行うことによって、彼女を最高に助けることができます。
私は体重の静かなビットを失った、と私を悩ませる最後のポンドに取り組んでいる、と何が最も助けられた： 自分自身が空腹に行くことによって開始しないでください。代わりに、代替品を見つける。自分の好きなものの低カロリーバージョンを見つけてください。
買ってきたフルーツヨーグルトをプレーンヨーグルトに置き換えて、新鮮なフルーツ、冷凍フルーツ、ドライフルーツを使ってみました。
私はチョコレートプリンをバナナをプレーンのココアパウダーに置き換えました。

これらは私にとって効果がありました。私は彼女の何かを否定するだろう」という考え方でアプローチしてはいけません。もっと良いものを見つけよう！」という考え方でアプローチしてください。
私の場合は、これが鍵でした。私は悪い食べ物をより良い食べ物に置き換えました。
あなたがそのように行くことができますどのように一緒に動作するようにしてみてください。あなたが削除したものではなく、良いものを追加する方法を参照してください。私はこれが彼女ではなく、彼女の反対ではなく、彼女と一緒にこれにアプローチする方法に役立つことを願っています。これは時間のほとんどが動作する場合、それは本当に十分でなければなりません。私たちは時折すべての罪を犯します。)

もしかしたら、その問題に圧倒されたり、やる気をなくしたりしているのかもしれません。常に自分を抑えるのは大変です。また、あなたが逃げようとしていることそのものに注意を引きます。そして、長期間にわたって多くのコミットメントを必要とします。

だから、私の提案は戦術を変えることです。

1.手本を示してリードできるか？あなたのTo Doリストに永遠に載っていて、実際にそれを実行するための規律を持っていなかった何かがありますか？それは体重や運動関連である必要はありません。おそらく、あなたはいつも新しい言語を学ぶことについて話してきました。あるいはプログラミングを習いたいとか。何でもいい それに匹敵するほどの献身を 必要とする何かを それを始めよう 彼女の食事の話はやめて 必ずしも彼女のために明確に並列化する必要はない 彼女に見せてあげればいい それが彼女に必要なインスピレーションになるかもしれない。

1. あなたは現在物事をやっている方法を変更することはできますか？例えば、高級な食べ物を食べるのをやめる。二人とも。もちろん、それは厳しいですが、ダイエットと高級食品が手を取り合うことはめったにありませんし、これが成功するためには一貫性が必要です。パーソナルトレーナーをつけることはできますか？そうすることで、ジムがもっと楽しくてワクワクすることができます。

私が上記の戦略を推奨している理由は、私がスポーツで多少似たような経験をしたからです。私は決して太りすぎたわけではありませんが、数年前までは必要以上に運動をしていませんでした（結果的には背中の問題などを抱えていました）。とにかく、育って、私はいつも私が運動する必要があると言われていたし、私の両親も定期的にスポーツクラブのすべての種類で私を登録しました。しかし、私はいつもスポーツが苦手で、両親自身も運動をすることはありませんでしたので、私は心の底から運動が嫌いでした。それは夫と出会うまで続きました。彼は私に運動することについて何も言ってくれませんでしたが、彼はスポーツが大好きで、いつもやっています。でも、彼はスポーツが好きでいつもやっているので、実際に楽しんでいる人がいて、それをコンスタントにやっているのを見て、モチベーションがすごく上がりました。その後、パーソナルトレーナーをやってみようと思ったのがきっかけで、ワークアウトが好きになりました。私の根本的な問題は、動きを見ただけでは理解できないということです。

ここにアイデアがあります。**

それはあなたの体ではなく、彼女の体です。女性は男性よりも太りやすく、特に30代、40代、50代になると、体重を維持する傾向があります。彼女がもっと鍛えたい、もっと食べたい、痩せたいと思っているのであれば、彼女と一緒に健康的な食事を計画したり、一緒にジムに行ったりして、その決断をサポートしてあげてください。

これはあなたが決めることではありません、配偶者であろうとなかろうと。彼女の体は彼女のものです。